Які піжами можуть заважати вашому сну?

Ваш вибір нічного одягу може суттєво впливати на якість сну. Які піжами краще носити, щоб комфортно заснути?

Багато з нас обирають піжами через їхній зовнішній вигляд, наприклад, зображення улюблених персонажів або сексуальний дизайн. Часто це просто старий футболка, яку шкода викидати. Проте, згідно з дослідженням, проведеним у 2026 році компанією ResMed серед 2000 французів, виявляється, що нічний одяг має значний вплив на наш сон, зокрема на терморегуляцію тіла та процес засинання.

Які піжами слід уникати для кращого сну

Який ж одяг може заважати нам спати? Відповідь проста: піжама, яка щільно облягає тіло і виготовлена з синтетичних матеріалів. Коли ми готуємося до сну, температура тіла повинна знижуватися. Однак синтетичні тканини (поліестер, акрил, нейлон) створюють ізоляційний бар'єр, що утримує тепло і заважає цій важливій терморегуляції. Як наслідок, тіло не може охолодитися, і засинання затягується, що призводить до частих нічних пробуджень.

Крім того, занадто облягаючий одяг обмежує циркуляцію повітря навколо тіла і сприяє нічному потовиділенню, що викликає дискомфорт і може розривати сон, не завжди повністю пробуджуючи нас. Карлос Нуньєз, головний медичний директор ResMed, радить обирати натуральні матеріали, такі як бавовна або шовк, які дозволяють шкірі дихати і активно сприяють терморегуляції. Спати без одягу, за умови наявності якісної постільної білизни, також може бути корисно. Отже, чим вільніше, натуральніше і легше, тим краще для вашого тіла.

Різні вибори між чоловіками та жінками

Відповідно до результатів опитування ResMed 2026, 42% французів віддають перевагу класичному піжамі, але звички нічного одягу значно відрізняються за статтю. Серед жінок домінує комфорт: 47% обирають повну піжаму, 24% — нічну сорочку, а 25% — футболку оверсайз. Спати в чому мати — це рідкісна практика, адже лише 7% опитаних жінок зізнаються, що роблять це.

Чоловіки, в свою чергу, роблять вибір, більш сприятливий для терморегуляції. 27% сплять лише в нижній білизні, а чоловіків, які сплять без одягу, вдвічі більше, ніж жінок (16% проти 7%). Лише 36% носять повну піжаму. Менше шарів, менше потенційного синтетичного матеріалу, менше перешкод для терморегуляції.