Це перша ознака вигорання: це непомітне відчуття має вас терміново насторожити, згідно з психіатром Мариною Коломбель

Оскільки вигорання проявляється багатьма способами, воно часто підлягає стереотипам. Через це його не завжди діагностують вчасно.

Втрата мотивації. Перш ніж особисто зіткнутися з вигоранням, може бути важко усвідомити, як воно виглядає. З якого моменту стосунки з роботою стають проблематичними? Яким чином вигорання впливає на повсякденне життя? Які перші ознаки виснаження? На перший погляд, ми вважаємо, що вигорання пов'язане зі збільшенням робочого навантаження, зникненням межі між особистим і професійним життям, а також з тривогою, смутком, втомою та постійним стресом, пов'язаними з роботою. Але ігнорування більш тонких сигналів може призвести до того, що ми пропустимо проблему і дозволимо їй тривати. «Професійне виснаження не виникає раптово, і якщо вміти розпізнавати його ознаки, можна зупинити його до того, як він візьме під контроль наше життя», - стверджує Ян Бонгоффер, професор медицини», для Psychology Today.

Між цінностями та діями: шлях до втрати сенсу

Знайти сенс у тому, що ми робимо, може бути справою всього життя. Хоча це не гарантує щоденного процвітання, сенс і пошук його сприяють нашому благополуччю. Саме тому втрата сенсу має такі серйозні наслідки, особливо на роботі. Втрата сенсу в тому, що ми робимо, є як причиною вигорання, так і однією з його перших ознак.

За втратою сенсу часто стоїть конфлікт цінностей, згідно з психіатром Мариною Коломбель. «Цінності - це глибокі бажання, які слугують двигуном у нашому житті», - пише вона у своїй колонці. Вони вказують нам «направлення життя, яке потрібно обрати».

«Кожна робота також має свої цінності. Наприклад, коли ви працюєте в освіті, важливими є цінності обміну та передачі знань. Якщо ви працюєте в торгівлі, це будуть цінності комунікації та обміну», - ілюструє вона. І саме тоді, коли цінності роботи вступають у суперечність з особистими цінностями, з'являється конфлікт цінностей. Ця опозиція може бути етичною, але також може базуватися на інших факторах. Наприклад, неможливість виконувати якісну роботу через обмежені ресурси або відчуття безглуздості роботи можуть поступово підривати відчуття сенсу.

Важка, фізично або психічно виснажлива робота буде сприйматися позитивно, якщо вона має сенс для нас.

Виявлення втрати сенсу до того, як буде занадто пізно

«З того моменту, як ми більше не знаходимо сенсу в нашій роботі, чи то через відсутність орієнтації, чи через недосяжні цілі, ми ставимо себе в ситуацію невдачі», - запевняє психіатр. І ця невдача може бути виявлена із запізненням. Оскільки втрата сенсу рідко є різкою і поступово встановлюється, її важко виявити.

Щоб усвідомити втрату сенсу, необхідно взяти паузу і переосмислити наші стосунки з роботою. «Раніше ви дбали про це. Про свою роботу, про колег, про вплив, який ви мали. Але останнім часом все це здається вам… безглуздим», - коментує Ян Бонгоффер.

Втрата сенсу в тому, що ми робимо, може проявлятися через байдужість, дратівливість, а також через цинізм. Якщо негативність поступово закріплюється, це може бути раннім знаком вигорання.

Цинізм часто є реакцією на тривалий стрес і фрустрацію. Коли ми відчуваємо безсилля перед нашою ситуацією, наш розум зводить стіну негативності, щоб захистити себе. На жаль, це робить все більш важким і виснажливим.

Відновлення сенсу

Якщо ми усвідомлюємо цю втрату сенсу на роботі, ще не пізно щось змінити. Однак важливо переосмислити свої стосунки з роботою, переосмислити свої цінності та амбіції. Марина Коломбель рекомендує почати з двох запитань:

Чи приносить моя робота внутрішнє задоволення?
Чи є моя робота фактором особистісного зростання?

Якщо ви відповідаєте «ні» на одне з цих запитань, настав час серйозно задуматися над способами виправлення цього конфлікту цінностей. У найкращому випадку варто розглянути можливість знайти роботу, яка більше відповідає особистим цінностям. Коли це неможливо, психіатр закликає впроваджувати ці цінності в роботу. «Неформальна зустріч з колегами, більша свобода в організації або розвиток часу для віддаленої роботи можуть іноді змінити нашу професію і повернути сенс у роботу», - пояснює вона. Нарешті, інвестування в інші сфери нашого життя може повернути сенс у наше повсякденне життя.

Іноді просте надання більшого значення нашому особистому життю дозволяє нам відновити баланс цінностей і знайти сенс. Залишаючи місце для сім'ї, друзів, хобі, ми можемо відновити втрачену рівновагу.