Психологи радять триматися подалі від цих 5 типів людей

У стосунках з іншими людьми ми можемо зіткнутися з особами, які виснажують нашу енергію, негативно впливають на наше самопочуття або змушують сумніватися у собі. Психологічні дослідження виявили певні типи, яких краще уникати або обмежити їхню присутність у своєму житті.

Не завжди потрібно різко обривати стосунки. Проте деякі типи людей мають спільну рису: вони створюють динаміку, в якій ви постійно змушені адаптуватися, виправдовуватися і терпіти. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2009 році в National Library of Medicine, така динаміка може призвести до підвищення психологічного стресу, тривоги та депресивних симптомів. Якщо ви відчуваєте себе менш значущим після кожної розмови, це не просто ваша ілюзія. Ось п’ять типів людей, з якими варто бути обережними, згідно з психологічними дослідженнями.

1. Люди "тактичні", які маніпулюють для досягнення своїх цілей

Цей тип характеризується “темними” рисами, які часто згруповані під терміном Dark Triad (нарцисизм, макиавеллізм, психопатія). Дослідження 2019 року показало, що такі риси пов’язані з використанням маніпуляцій і агресії у стосунках.

Що можна помітити у таких людей:

• Нечіткі обіцянки та часті зміни позиції.
• Винуватіння, коли ви встановлюєте межі.
• Чарівність, що змінюється на холодність залежно від ситуації.

Коли стосунки перетворюються на гру влади, емоційна безпека зникає.

2. Контролюючі, які "організовують" ваше життя

Контроль може бути не завжди явним. Він може проявлятися у формі турботи або любові. Дослідження 2024 року показало, що такий контроль має негативний вплив на психічне здоров’я, зокрема, асоціюється з депресією.

Ось кілька сигналів, на які варто звернути увагу:

• Спостереження, допити, постійна ревність.
• Поступова ізоляція від друзів, родини, хобі.
• Тиск на ваші вибори (одяг, виходи, фінанси).

Любов ніколи не повинна виглядати як обмеження.

3. Психологічно агресивні, які принижують і зневажають

Образи, жорстокі насмішки, приниження — це форми психологічної агресії. Дослідження 2006 року показало, що жертви психологічної агресії відчувають більше психологічного стресу та тривоги, ніж ті, хто зазнає фізичної агресії.

На що звернути увагу:

• Повторювані образливі сарказми.
• Критика вашого інтелекту, зовнішності, емоцій.
• “Ти перебільшуєш” після того, як завдали шкоди.

4. Люди, які живуть з презирством і постійною критикою

Існують дуже токсичні динаміки, які не виглядають як насильство, але повільно руйнують. Дослідження Джона Готтмана показує, що такі патерни, як презирство, є одними з найнебезпечніших для стосунків. Це дослідження виявило, що поведінка, як-от презирство та відсторонення, може передбачити розлучення.

У повсякденному житті це виглядає так:

• Зітхання, закочування очей, принизливі коментарі.
• “Ти не здатен”, “ти смішний”.
• Відчуття, що вас судять замість того, щоб розуміти.

Здорові стосунки вирішують проблему, а не атакують особистість.

5. Люди, які спотворюють реальність, змушуючи вас сумніватися в собі

Деякі особи не просто заперечують вас. Вони заперечують те, що ви бачили, чули або відчували. Як зазначено в дослідженні 2024 року, ці тактики заплутування і психологічного контролю є засобами досягнення влади, що має тривалі наслідки для психічного здоров’я.

Приклади:

• “Я ніколи цього не говорив” хоча це сталося нещодавно.
• “Ти занадто чутливий, ти вигадуєш”.
• “Всі думають, що ти складна”.

Коли ви починаєте документувати кожну розмову, щоб “доказати”, що ви не божевільні, це сильний сигнал.

Перед тим як обірвати стосунки, запитайте себе просте питання

Після спілкування з цією людиною, ви відчуваєте себе: спокійніше? Впевненіше? Вільніше? Чи, навпаки: напружено? Винувато? Виснажено?

Якщо ви відчуваєте останнє, правильне рішення часто полягає не в тому, щоб робити більше. Це встановити межі. А іноді — просто піти.