Невролог Ізабель Арнульф розкриває найкращий момент дня для вирішення ваших проблем
Дослідження показують, що сон може допомогти вирішити багато проблем, зокрема через мікросон. Дізнайтеся, як знайти рішення своїх проблем завдяки сну.
Сила сну
Сила сну часто недооцінюється, і він може вирішити безліч проблем. Ось одна з них.
А що, якби ми сказали вам, що сон може вирішити багато проблем? Дослідження довели зв'язок між зменшенням стресу та тривоги завдяки якісному сну, а також кращим психічним здоров'ям, але це не єдині переваги хорошого ритму сну. За словами Ізабель Арнульф, невролога та авторки книги Вікно у сни, Невропатологія та патології сну, опитаної France Culture, можливо знайти рішення своїх проблем завдяки певному моменту сну: "Є вікно прямо перед засинанням, яке було б надзвичайно сприятливим для креативності."
Сила мікросну
Згідно з дослідженням, проведеним Томасом Альвою Едісоном, фаза засинання (яка є моментом, коли сон є надзвичайно легким між моментом, коли ми закриваємо очі, і моментом, коли занурюємося в глибокий сон) є ідеальним часом для знаходження рішення своєї проблеми або безвиході. Причина? Ця фаза стимулює креативність: "Дослідник використовував техніку мікросну однієї хвилини (...) він сідав у своєму кріслі, закривав очі з металевою кулею в кожній руці, і щоразу, коли куля падала, він прокидався і відразу записував свої ідеї. Це відповідало фазі засинання", пояснює невролог.
Вона додає: "Ми вважаємо, що цей проміжний стан між пробудженням і сном, якщо люди повністю засинали, вони втрачали рішення. Справді потрібно було вловити цей стан, який знаходиться між концентрацією пробудження та уявою сну, і в той же час швидко прокинутися, щоб запам'ятати ідею."
Переваги мікросну
Окрім наведених вище переваг мікросну на кілька хвилин, спати не більше 20 хвилин посеред дня є ідеальним для підвищення концентрації та продуктивності, а також енергії: "Швидкий сон на 20 хвилин ідеальний для відновлення без жахливої інерції сну", нагадав Нік Бах, доктор психології в медіа StudyFinds.
До речі, згідно з дослідженням, проведеним на американському населенням компаніями Talker Research та Avocado Green Mattress, ідеальний час для сну - 13:42. Щоб підвищити вашу креативність і зміцнити ваше благополуччя, ви зрозуміли, що сон є великим союзником. Отже, готові зануритися в обійми Морфея?
