Люди, які читають перед сном, часто мають ці 7 характеристик, навіть не усвідомлюючи цього

Люди, які читають перед сном, часто мають ці 7 характеристик, навіть не усвідомлюючи цього

Кожного вечора вам потрібна книга, щоб відключитися перед сном? Згідно з психологом, цей простий ритуал приховує сім рис особистості.

Є ті, хто засинає перед серіалом, ті, хто гортатиме телефон, ті, хто просто закриває очі… і ті, хто не може лягти спати без кількох сторінок книги. Якщо ви належите до цих вечірніх читачів, ви, можливо, вважаєте, що це просто заспокійлива звичка, майже рефлекс. Але для американського психолога Мішель Голдман ця звичка все ж говорить про вас.

Читання ввечері: ритуал, який готує тіло до сну

На здоров'я та сон читання ввечері має вимірювальні ефекти. Дослідження, опубліковане в 2021 році, вже свідчить, що люди, які читають книгу в ліжку, сплять краще, ніж ті, хто не читає. Читання ввечері допомагає тілу перейти від інтенсивного стресу дня до більш регульованої та заспокійливої діяльності. Це може знизити частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск.

Багато хто говорить, що, читаючи, вони відчувають, як їхній мозок "вимикається". Біологічно він не зупиняється, але змінює режим. Як нагадує психолог Мішель Голдман для Parade, уповільнення нервової системи дійсно впливає на функціонування мозку, що пояснює, чому у нас складається враження, що мозок вимикається.

Що відбувається у вашому мозку

Протягом дня наша симпатична нервова система часто керує: вона готує до дії, контролює навколишнє середовище, збільшує частоту серцевих скорочень. Мішель Голдман нагадує, що "це частина вашого організму, яка підготовлена до дії, руху, дослідження вашого середовища для виявлення можливих ознак проблем або небезпеки, яка збільшує частоту серцевих скорочень і вивільняє глюкозу для забезпечення енергією". Ввечері читання, тихе і зосереджене, зменшує зовнішні стимули і дозволяє поступово перейти в режим відпочинку.

Ми переходимо до парасимпатичної системи, системи "відпочинку, травлення, відновлення". Згідно з психологом, вона "відповідає за 'відпочинок, травлення та відновлення'. У цьому стані частота серцевих скорочень сповільнюється, дихання сповільнюється, м'язи розслабляються, і тіло 'уповільнюється', іноді до стану сну". У деяких людей читання також допомагає розірвати коло роздумів. "Деякі люди, які читають ввечері, щоб заспокоїтися, більше піддаються тривозі протягом дня. Деяким потрібна допомога, щоб розслабитися і вимкнути свій мозок від усього фону", - уточнює вона.

7 рис характеру, які часто зустрічаються у вечірніх читачів

Спостерігаючи за цим ритуалом вечірнього читання, Мішель Голдман визначає сім рис характеру, які часто зустрічаються у тих, хто потребує читати, щоб відключитися перед сном:

• Дисципліна
• Любов до рутини
• Схильність до тривоги
• Креативність
• Відкритість та інтелектуальна цікавість
• Висока емоційна свідомість
• Усвідомленість і серйозність щодо сну