"Не можна всім подобатися": наука підтверджує, що ваша потреба в визнанні підриває ваше щастя

"Не можна всім подобатися": наука підтверджує, що ваша потреба в визнанні підриває ваше щастя

Хотіти подобатися всім — це прагнення, яке так само привабливе, як і ілюзорне. Воно не лише приречене на невдачу, але й може підривати ваше зростання. Пояснення.

Хто ніколи не хотів бути оціненим усіма людьми, яких зустрічає? Мати статус "крутого", "цікавого" — з ким хочеться проводити час? Проте це бажання, часто пов'язане з его (слід визнати), не завжди сприяє щастю — і наукове дослідження підтверджує прислів'я, що "не можна всім подобатися". Згідно з доповіддю, опублікованою в 2003 році в Journal of Research in Personality, ми дізнаємося, що, загалом, люди, які позитивно оцінюють себе в певній сфері та вважають, що ця сфера важлива для схвалення або несхвалення з боку суспільства, мають вищу самооцінку, ніж ті, хто не вважає, що це впливає на їх прийнятність.

Самооцінка — ключ до щастя?

Для спрощення, це означає, що наша самооцінка зростає, коли ми цінуємо себе в тому, що дійсно важливо для нас, а не лише для того, щоб бути прийнятими іншими. Таким чином, порівняння з очікуваннями інших може впливати на наш рівень розвитку та щастя.

Конкретно це означає, що самооцінка формується більше на основі того, що важливо для нас самих, а не для інших. Розвивати її, отже, є необхідним для зростання. Прагнення подобатися всім за будь-яку ціну, не думаючи про свої власні потреби та бажання, може зашкодити вашій самооцінці, а також вашому розвитку. Рішення для того, щоб бути щасливим? Розвивати свою самооцінку, зосереджуючись на тому, що дійсно важливо для нас. Легко, правда?

Як розвивати свою самооцінку?

На практиці це завдання не завжди є простим. Але не панікуйте, існують ключі для розвитку самооцінки та визначення того, що дійсно має сенс. Як повідомляє Американська психологічна асоціація (APA), самооцінка є необхідною для зміцнення нашого добробуту: "Ми часто думаємо про такі терміни, як ‘повага’, ‘любов’ і ‘увага’ у наших стосунках з іншими, такими як наші друзі, родина, колеги та сусіди. Проте термін ‘самооцінка’ вимірює ступінь поваги, любові та цінності, які ми надаємо собі."

Отже, щоб розвивати свою самооцінку, достатньо, зокрема, задати собі питання, які дійсно важливі: "Чи люблю я себе? Чи поважаю я себе? Які слова я б використав, щоб описати себе незнайомцю? Коли я думаю про свою особистість, чи є ці думки позитивними чи негативними? Чи вважаєте ви, що заслуговуєте на любов, повагу та увагу інших?" Ми кидаємо вам виклик: візьміть зошит, відповідайте на ці питання та перечитуйте свої слова кілька разів. Це дозволяє відсторонитися від своїх потреб і меж, а головне — навчитися пізнавати себе.