Краще бути самотнім, ніж у поганій компанії: як самооцінка впливає на стосунки

Перед тим, як зануритися у світ романтичних стосунків, важливо навчитися любити себе. Наукові дослідження підтверджують, що любов до себе є ключовим фактором для побудови здорових відносин.

Багато людей мріють про ідеальну любовну історію, яка протримається вічно і принесе щасливі миті. Однак часто цей довгоочікуваний момент може затягуватися, особливо коли людина не вміє цінувати себе. Відоме прислів'я: "спочатку люби себе, а потім іншого" — це не просто слова, а важлива істина.

Вплив самооцінки на стосунки

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2016 році в журналі Journal of Personality and Social Psychology, самооцінка справді впливає на наші любовні історії. "Висока самооцінка передбачає початок стосунків, тоді як низька самооцінка веде до розриву. Ці результати показують, що самооцінка впливає на важливі зміни у стосунках, а ці зміни, в свою чергу, впливають на подальший розвиток самооцінки", — йдеться у звіті. Це означає, що позитивна самооцінка сприяє здоровим стосункам, тоді як низька самооцінка може їх знищити.

Інше дослідження, проведене в університеті Берна в Швейцарії того ж року, підтверджує: висока самооцінка не тільки позитивно впливає на любовні стосунки, але й на щастя партнера. "Дослідження показують, що висока самооцінка також має позитивний вплив на задоволення партнера у стосунках". Чому ж самооцінка така важлива? Як зазначено в дослідженнях, опублікованих у журналі Nature, самооцінка партнера запускає ланцюг механізмів, які впливають на задоволеність кожного у відносинах. Люди з високою самооцінкою менш емоційно залежні і легше висловлюють свої потреби та межі.

Шляхи розвитку самооцінки

Щоб підвищити свою самооцінку, важливо перезавантажити себе і працювати над власними думками. Слід уникати самокритики і перетворювати негативні думки на позитивні мантри. Наприклад, замість "Я зазнав невдачі", краще сказати: "Цього разу не вийшло, але я дізнався щось нове".

Ведення щоденника досягнень, навіть найменших, може допомогти підвищити самооцінку. Це дозволяє бачити, як багато ви досягли з часом. Звичайно, важливо ставити перед собою досяжні цілі, щоб мати можливість їх реалізувати і відчути гордість за свої успіхи.