Люди, які не прибирають у своєму домі протягом кількох днів, ігнорують повідомлення, яке їхній розум намагається їм надіслати, згідно з психологами - Psychologies.com

© Shutterstock

А що, якщо наша манера прибирати свій простір багато говорить про наше психічне здоров'я? Ось що стверджує експерт.

Коли говоримо про прибирання, ми неодмінно згадуємо про папесу організації, японку Марі Кондо. Експертка відома тим, що запустила власний метод прибирання та випустила свою культову книгу "Магія прибирання". За словами спеціалістки, розвантаження свого простору, сортування або прибирання — це не просто ментальне навантаження: це позитивно впливає на наше психічне здоров'я. "Мета прибирання полягає не лише в очищенні, а й у відчутті щастя від життя в цьому середовищі", уточнює вона. Одна з її ключових порад для забезпечення психічного благополуччя? "Залишайте лише те, що приносить вам радість". І, згідно з наукою, наша манера прибирати свій простір може багато розповісти про нашу особистість і психічний стан.

Безлад у домі свідчить про втому, стрес та депресію

У дослідженні, опублікованому в PubMed, виявлено, що безлад і захаращення мають кумулятивний ефект на наш мозок. Насправді, наш мозок любить порядок, а постійні візуальні нагадування про безлад виснажують наші когнітивні ресурси, зменшуючи нашу здатність до концентрації. Таким чином, безлад у домі може свідчити про глибоку втому, інтенсивний стрес або депресивні симптоми.

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2010 році, жінки, які описували свій дім як безладний, мали нижчі рівні кортизолу протягом дня, що є ознакою підвищеного стресу.

Ваш дім добре прибраний

Навпаки, якщо у вас організований і прибраний простір, ви маєте більше шансів на спокійний розум. Структуроване середовище природно підтримує вашу ясність думок, звільняє від когнітивного навантаження і полегшує відчуття контролю в повсякденному житті.

Дослідження однозначні: прибране і організоване середовище може сприяти кращій концентрації, більш інтенсивному відчуттю спокою та кращому емоційному балансу. Ось чому важливо прибирати свій простір, щоб заспокоїти свій розум.

Як добре організувати свій простір і свій розум?

Серед найкращих порад Марі Кондо на першому місці стоїть сортування за категоріями, а не за кімнатами, наприклад: одяг, книги, папери, різні предмети, спогади. Потім просто запитайте себе, чи приносить вам радість зберігати цей предмет чи ні.

Виділіть собі цілий день для прибирання: це дозволяє "перезавантажити" мозок ефективніше, ніж робити це кілька разів. Дотримуючись цих порад, ви дбаєте про своє психічне здоров'я. Хіба це не найкращий подарунок?