Ви їх не помічаєте, але ці 5 поведінкових ознак свідчать про справжній брак емоційного інтелекту

Ви їх не помічаєте, але ці 5 поведінкових ознак свідчать про справжній брак емоційного інтелекту

Деякі поведінкові ознаки не брешуть і свідчать про брак емоційного інтелекту. Розглянемо детальніше.

Коли людина має труднощі з вираженням своїх емоцій, почуттів чи переживань, часто говорять про "недолік почуттів". Проте ця здатність виражати, або не виражати, свої емоції має назву в психології: емоційний інтелект. Конкретно, це здатність розуміти, виражати, відчувати та приймати свої емоції, а також емоції інших, щоб вирішити проблему, ситуацію або знайти рішення.

Які основні стовпи емоційного інтелекту?

Для розвитку цього емоційного інтелекту потрібна праця, як зазначає Даніель Гоулман, експерт у цій сфері та автор кількох книг. У своєму есе Емоційний інтелект, опублікованому в 1995 році, він стверджував: "Люди з хорошим емоційним інтелектом вміють контролювати свої імпульси, читати почуття інших і майстерно управляти стосунками." На його думку, п'ять стовпів є основними для його розвитку:

• Усвідомлення себе та здатність розуміти свої емоції
• Саморегуляція або самоконтроль
• Мотивація
• Емпатія (основний елемент для розвитку)
• Соціальні навички (основний елемент для розвитку)

Розвиваючи ці ключі, ми позитивно працюємо над своїм емоційним інтелектом.

Ці знаки вказують на брак емоційного інтелекту

Навпаки, легко ідентифікувати людину, якій не вистачає емоційного інтелекту. За словами терапевта Джеффрі Мельцера, відомого під ніком @therapytothepoint на китайській платформі TikTok, є п'ять ознак, які вказують на дисбаланс у керуванні емоціями:

• Постійні суперечки: "Люди з низьким емоційним інтелектом завжди здаються в конфлікті з кимось (...) На роботі, у своїх дружніх та сімейних стосунках."
• Мова, зосереджена на собі: "Розмови перетворюються на монологи, не тому що вони егоцентричні, а тому що вони ніколи не навчилися вести справжній взаємний обмін", зазначає експерт.
• Імпульсивність: кожна реакція є посиленою, імпульсивною: "Вони розлютились, замкнулися або стали холодними чи пасивно-агресивними, не витрачаючи часу на роздуми про те, що насправді відбувається всередині", уточнює терапевт.
• Відсутність самоаналізу: вони ніколи не визнають свою відповідальність, не ставлять під сумнів свої дії.
• Відсутність емоційних меж: "Вони діляться занадто багато, коли це не доречно, виливають свої емоції на вас, не запитуючи вашої думки, або змушують вас відкриватися, перш ніж ви будете готові. Це не глибоке з'єднання, це брак емоційної регуляції", уточнює експерт.

Як ви зрозуміли, емоційний інтелект є однією з ключових складових для особистісного зростання, а також для побудови здорових, тривалих і міцних стосунків. Гарна новина? Ніколи не пізно почати працювати над ним!