Ваше використання телефону може свідчити про вашу емоційну інтелігентність: 3 звички, які не обманюють

Ваше використання телефону може свідчити про вашу емоційну інтелігентність: 3 звички, які не обманюють

Емоційна інтелігентність часто асоціюється з умінням обробляти свої почуття, але існують також певні звички, які можуть вказувати на високий рівень цієї інтелігентності. Як можна визначити емоційну інтелігентність людини? Це особа, яка здатна розуміти свої емоції, контролювати їх, а також розуміти і управляти емоціями інших. На противагу, людина з низьким рівнем емоційної інтелігентності часто є егоцентричною, не здатною до емпатії та адаптації.

Три звички людей з високою емоційною інтелігентністю при використанні телефону

Однією з негативних звичок є "фабінг" — використання телефону в компанії інших людей, що може свідчити про низький рівень емоційної інтелігентності. "У своїх дослідженнях я виявила, що фабінг підриває довіру та погіршує зв'язки, змушуючи інших почуватися самотніми та незахищеними", — зазначає Дженні Ву, дослідниця та спеціалістка з етикету, у коментарі для CNBC. Вона підкреслює, що фабінг пов'язаний з меншою соціальною свідомістю.

На противагу цій практиці, Дженні Ву виділила три позитивні звички, які свідчать про високу емоційну інтелігентність:

• Планування використання: "Емоційно інтелігентні люди чітко визначають, коли і як вони використовуватимуть свій телефон, особливо в соціальних ситуаціях", — пояснює вона.
• Відсторонення від пристрою: "Для досягнення більшої ментальної свободи та продуктивності емоційно інтелігентні люди створюють фізичні бар'єри між собою та своїми пристроями, залишаючи телефон у кишені або в іншій кімнаті", — додає експерт.
• Перерви: "Емоційно інтелігентні люди розуміють важливість контролю над імпульсами, викликаними дофаміном. Вони навмисно переривають використання телефону, щоб відновити контроль над своєю увагою та концентрацією", — зазначає Ву.

Інші звички, що свідчать про високу емоційну інтелігентність

Проте обмеження у використанні телефону — це лише частина картини. Наприклад, обмеження у спілкуванні з оточенням також можуть бути показником високої емоційної інтелігентності. "Люди з високою емоційною інтелігентністю постійно контролюють свої межі, щоб зрозуміти, коли вони можуть продовжувати справлятися з ситуацією, а коли їм потрібно зробити паузу", — стверджує Марті А. Купер, психолог, у коментарі для Parade.

Емоційна інтелігентність може проявлятися також у вмінні уважно слухати конструктивну критику або не боятися невдач. Крім того, Кристін Дейлі, психолог, зазначає, що здатність спокійно сидіти або прокидатися в один і той же час щодня також може свідчити про високий рівень емоційної інтелігентності.