Психологи стверджують: ці 10 фраз є типовими для людей, які страшенно не впевнені в собі

Психологи стверджують: ці 10 фраз є типовими для людей, які страшенно не впевнені в собі

Деякі висловлювання свідчать про брак впевненості в собі. Їх ідентифікація дозволяє працювати над своїми слабкостями, щоб перетворити їх на справжні сили.

Внутрішня безпека, ствердження своїх потреб, робота над собою… Цінності, пов'язані з впевненістю в собі, тепер добре відомі. Як доказ любові до себе, впевненість у собі є безцінним скарбом, за яким потрібно дбати. «Мати впевненість у собі — це знати, на якому ґрунті ти більш-менш впевнений, на якій стороні себе ти можеш покластися», підкреслює Фредерік Фанже, психіатр, психотерапевт і автор книги Впевненість у собі: як повірити в себе? (Les Arènes, 2024). Спеціаліст пропонує навчитися краще пізнавати себе, щоб досягти впевненості в собі.

Ці 10 фраз свідчать про брак впевненості в собі

Чи не вистачає вам впевненості в собі? Щоб дізнатися, фахівці радять звернутися до цих десяти висловлювань, типових для людей, які страждають від браку впевненості в собі:

• Ви стосується, якщо впізнаєте себе в цих десяти висловлюваннях.
• Я надаю великого значення думці інших.
• Я не люблю, коли мене фотографують або знімають на відео. Мені важко повірити, що я можу бути цікавою.
• Я легко піддаюся впливу.
• Я часто думаю: «Я не впораюся». Я мало звертаю уваги на свої відчуття.
• Я маю звичку опускати погляд.
• Я змінюю одяг сто разів перед виходом або перед роботою.
• Я ненавиджу виступати на публіці.
• Від одного пункту до іншого я рідко обираю найпряміший маршрут.

Як відновити впевненість у собі?

«Мета не в тому, щоб стати надлюдиною, роблячи “накачування” впевненості в собі, підкреслює психіатр Фредерік Фанже, а в тому, щоб знайти своє місце серед інших: не більше і не менше, ніж вони, але просто на правильному місці в збалансованих стосунках. Це іноді вимагає справжньої роботи над собою. Адже часто погляд на себе спотворений. Ми сумніваємося, судимо себе нижче за всіх, тому що зосереджуємося на своїх помилках, невдачах, слабкостях і зменшуємо все інше. Існують прості вправи для відновлення істини.

Наприклад, запишіть свої позитивні вчинки. Складіть щоденний або щомісячний список того, що ви зробили добре. Якщо ви думаєте, що все провалили, почніть з самого початку — з вашого народження! Ви також можете провести опитування: попросіть друзів і/або членів родини, які вам добрі, скласти свій список того, що ви робите добре, і як вони вас бачать. Потім порівняйте з вашим власним списком. Ви, напевно, будете здивовані. Дуже цікаво також: зробити те ж саме з переліком своїх недоліків. Мати впевненість у собі — це бути надійною людиною для себе, знати, на якому ґрунті ти більш-менш впевнений, на якій стороні себе ти можеш покластися. Це вимагає знання своїх сильних сторін, але також визнання своїх слабкостей, невдач, помилок. Можливість дивитися їм в обличчя, можливо, вибачитися, проаналізувати, виправити. Чим краще ми знаємо себе такими, якими ми є, тим краще ми орієнтуємося в житті, уникаючи безвиходів.