Джон Готтман про батьківство

Батьківство часто супроводжується невисловленим очікуванням: бути сильним, забезпечувати свою родину і ставити потреби інших вище своїх. Але з часом постійне ставлення себе на останнє місце може призвести до виснаження.

Правда в тому, що один з найбільших подарунків, які ви можете дати своїм дітям, не полягає в тому, щоб бути досконалим, а в тому, щоб показати їм, як виглядає здоровий, емоційно зв'язаний людський істота.

Діти завжди спостерігають. Вони помічають, як ви справляєтеся зі стресом, як ви ставитеся до людей, яких любите, і чи створюєте ви простір для радості у своєму житті. Вони вчаться так само багато від того, що ви робите, як і від того, що ви говорите.

Ось чому піклування про себе не є егоїстичним - це частина того, щоб бути чудовим батьком.

Ваше благополуччя важливе

Легко загубитися в вимогах роботи та родини. Але перш ніж стати батьком, ви - людина.

Запитайте себе: Що допомагає мені почуватися собою?
Можливо, це заняття спортом з друзями, пробіжка, читання перед сном, прослуховування подкасту, риболовля, гра на гітарі або просто кава з кимось, хто знає вас не лише як "тато".

Знайти час для цих речей не означає втекти від родини. Це означає повернутися до них з більшою терплячістю, енергією та присутністю.

Коли ваші діти бачать, як ви дбаєте про себе, вони вчаться важливому уроку: у всіх є потреби, і це нормально їх поважати.

Взаємини навколо ваших дітей важливі

Діти не просто ростуть у домі - вони ростуть у відносинах.

Те, як ви спілкуєтеся з вашим партнером. Те, як ви відновлюєте зв'язок після суперечки. Те, як ви смієтеся з друзями. Те, як ви проявляєте доброту, коли стресуєте.

Ці повсякденні моменти вчать дітей, як виглядають здорові стосунки.

Вам не потрібно завжди все робити правильно. Насправді, бачачи, як ви вибачаєтеся, відновлюєте зв'язок і продовжуєте бути присутнім, ви вчите їх чомусь ще більш цінному, ніж досконалість.

Дайте своїм дітям побачити, що ви - людина

Одне з найпотужніших речей, які ви можете зробити як батько, - це допомогти своїй дитині зрозуміти емоції - не виправляючи кожне почуття, а створюючи простір для них.

Це стосується і ваших власних.

Вашим дітям не потрібно, щоб ви весь час вдавали, що все гаразд. Вони отримують користь від того, щоб чути такі речі, як:
"Сьогодні в мене був важкий день."
"Я розчарований, що це не спрацювало."
"Я в захваті від того, що буде далі."

Ділячись своїми почуттями у відповідний для віку спосіб, ви нагадуєте дітям, що емоції - це нормальна частина людського існування. Це також показує їм, що складні почуття можна управляти без сорому чи страху.

Звичайно, діти не повинні ставати терапевтами своїх батьків або емоційними опікунами. Але вони можуть знати, що у мами і тата також є почуття.

Ви допомагаєте своїй дитині стати тим, ким вона є

Одна з найважливіших задач дитинства - це не отримувати хороші оцінки або потрапити до команди.

Це зрозуміти, хто вони є.

Кожна розмова, кожен момент зв'язку, кожного разу, коли ви зупиняєтеся, щоб вислухати, замість того, щоб квапитися вирішити проблему, допомагає вашій дитині сформувати своє відчуття себе.

І коли вони бачать, як ви продовжуєте вчитися, зростати, дбати про себе та інвестувати у значущі стосунки, вони починають розуміти, що зростання не закінчується в дорослому житті. Це те, що ми практикуємо протягом усього життя.

Цього Дня Батька

Цього Дня Батька дайте собі дозвіл відпустити ідею про те, що ви повинні мати всі відповіді.

Вашим дітям не потрібен супергерой.

Їм потрібен батько, який присутній.

Батько, який сміється.

Батько, який відновлює зв'язок після помилок.

Батько, який знаходить час для людей і речей, які наповнюють його серце.

Батько, який не боїться сказати: "Я також людина."

Бо в кінці кінців, ваша найбільша спадщина не буде в тому, що ви ніколи не боролися.

Це буде в тому, що ви показали своїм дітям, як жити з витривалістю, співчуттям і зв'язком - і дали їм дозвіл робити те ж саме.