7 рис характеру людей, які здатні відновлюватися після труднощів, за даними досліджень з Бостона

Сила розуму не є вродженою чеснотою, а навичкою, яку можна розвивати. Дослідження у сфері нейронаук допомогли виявити механізми, що характеризують найбільш стійкі уми.

Ви коли-небудь задумувались, як професійні спортсмени перетворюють тиск на мотивацію для вдосконалення? Або, можливо, ви зустрічали людей, які сприймають невдачу чи розставання як можливість для переосмислення свого шляху? На ці питання звернули увагу дослідники з Бостонського університету, вивчаючи, як функціонують стійкі люди. Вони здатні перетворювати свої болі на щоденні виклики, і такі люди з міцним духом мають специфічну поведінку, яка дозволяє їх впізнати.

Дослідження в Бостоні виявили негативний вплив відретушованих зображень, які поширюються у соціальних мережах, зокрема на формування особистості. Ідеалізовані фотографії, які заповнюють платформи, такі як Instagram, створюють спотворене уявлення про себе. Чим ближче вони до досконалості, тим далі від правди. Це може призвести до явища, відомого як дисморфофобія, коли людина стає одержимою уявними недоліками. В результаті виникає втрата впевненості в собі, хронічний стрес і навіть соціальна ізоляція. Дослідники виявили, що ці нездорові поведінки не характерні для "сильних" людей. Навпаки, ті, хто володіє міцним духом, схильні відсторонюватися від думки інших. Звичайний жест, який вони можуть вчинити: опублікувати фотографію без макіяжу, зроблену вранці.

Це може здаватися абсурдним, але простий акт дії для себе, а не для задоволення інших, дозволяє повернути контроль над своїм життям, приймаючи більш усвідомлені рішення, продиктовані власними потребами. Очевидно, сильні люди знають, як показати себе такими, якими вони є. Вони не живуть у страху перед думкою оточуючих і не потребують маски, щоб сяяти в суспільстві. Більше того, вони використовують свої слабкості, щоб перетворити їх на сили.

Чому б не взяти приклад з резильєнтних людей і не перетворити свої недоліки на особливості? Згадайте Фріду Кало: її моноброву висміювали, але вона не намагалася позбутися її, щоб відповідати стандартам епохи. Натомість вона вирішила зробити з цього акт протесту, щоб стверджувати свою ідентичність і протистояти канонам краси. Насправді, те, що ви сприймаєте як недоліки, може стати вашим найкращим активом. Навчіться цінувати свої унікальні риси, будь то фізичні чи поведінкові.

Прийняття себе відкриває шлях до більш автентичних стосунків, наповнених справжніми та тривалими емоціями. Це також спосіб протистояти уніфікації, яку намагається нав'язати суспільство, зосереджене на зовнішності. Чому так мало людей володіють цією поведінкою? Просто тому, що ця розумова здатність не є вродженою. На думку фахівців, резильєнтність формується завдяки досвіду, соціальній підтримці та набуттю ефективних когнітивних стратегій, таких як самоспівчуття.

"В залежності від унікальності кожного, є цікаві аспекти, на які варто звернути увагу, щоб зрозуміти, що було б корисно розвивати", зазначає психотерапевтка Селія Шарпент'є. Для розвитку своєї резильєнтності спеціаліст пропонує працювати над 7 компонентами:

• емоційна стабільність (схильність до емоційної рівноваги, впевненості та оптимізму),
• самоефективність (віра в те, що ви можете досягти мети),
• наполегливість (схильність до продовження боротьби незважаючи на перешкоди),
• відкритість (схильність до цікавості та любові до нових ідей),
• готовність до змін (прийняття можливості змінюватися),
• стійкість до стресу,
• проактивність у навчанні.

"Залежно від нашого життєвого шляху, ми всі вже більше чи менше природно набули цих здібностей, продовжує Селія Шарпент'є. Якщо це ще не так, можливо, зараз саме час навчитися і засвоїти ці важливі навички для кращого життя в цьому світі з невизначеним майбутнім."

У повсякденному житті ті, хто підводиться після невдачі чи випробування, не є надлюдьми: це люди з міцним духом. Їхня резильєнтність полягає в здатності перетворювати труднощі на двигун зростання. Цей конструктивний погляд на труднощі сьогодні визнається психологією як важливий показник психічного здоров'я.